科研与生活的碰撞

发布时间：2021/12/15 10:36:01

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科研与生活

博士的成长和历练在于读博整个过程中的点点滴滴，经过几年的长期积累，才形成从量变到质变的升级与转变，这个过程中混杂着兴奋、紧张、高兴、忙碌、迷茫、甚至暂时的失落。那么该如何去平衡自己的工作、生活与科研目标。

很多同学读博时候遇到到了很大的科研压力，为此牺牲了一切，放弃了社交生活，忽略了业余活动，最后被学业掏空。整个人扑了进去把科研视之为自己的全部。这样真的值得吗？其实我们不需要成为工作狂才能做好工作。相反，我们应当专注于用更短的时间、更少的精力去完成任务。

工作和生活不是冲突，而是融合，以下几点建议希望能帮到正在困扰中的你。

设定小目标，规划日程，坚持执行

每天（或者每周）花两分钟写下当天（或当周）要完成的目标。不要好高骛远。

无论生活、工作多么琐碎，首先为自己设定必须要完成的目标，并且始终坚持初衷。设置一个有助于长期实践的分段小目标，以及可管理的日常任务，保证能够正常运转，而不至于把自己压得喘不过气来，同样不至于没有方向。

有很多数字工具和概念工具可以帮助你集中精力。你可以设定一个非常短的时间来集中在单项任务上——拒绝短信，拒绝邮件，拒绝重添咖啡。到时间后，你可以休息一小会儿。接着，你可以继续这个循环，直到任务完成。在2个小时的计划中，会比平时一整天学学玩玩更高效。

遇到挫折时别放弃

当你必须做出决定时，请根据你的热情来做选择，而不是那些别人告诉你的“正确”的事情。科学界正在发生的变化如此之快，如果你做了一些你不喜欢的事情，那只是因为有人告诉你他们认为它很受欢迎。你最终可能陷入困境，但你的激情总会让你保持动力。人人都知道，医学和科研有时会很难做，论文被拒会有挫败感，或者实验又没有成功……但你要记住，职业生涯很长，科学的道路很长，你需要有耐心只要坚持下去，不断出现在“赛场”(“Keep showing up”)，继续朝着这个目标努力，最终总会得到回报。

改变自己的学习状态

从被动学习模式转变为主动学习模式。被动学习是导师一直在说学生一直做笔记，生怕漏掉导师说的内容。博士学习是需要去创造，要改变这种从本科研究生学习时期带来的坏习惯，改变以往的学习模式。

第二个方面是，必须积极参与。很多同学在汇报进度的时，在导师给出意见后让你发表意见时很困难，经常担心尴尬或说出导师不想听到的东西，或者担心在同学面前丢脸。这时候一定要说出来，并在语言表达上稍加提高，学习如何把它很好地讲出来。导师是乐意听到任何回答的，这样太才能了解清楚你的想法从给出更好的建议。

留出时间给业余活动

追随你的热情，找一些爱好，并让它们成为日常生活的一部分。你可以报一门课程，或者每周和朋友打打球参与一下户外活动。强迫自己抽时间参加这类活动，你的大脑需要休息，因此不要让它被工作淹没。一周没日没夜的数据分析之后，大脑已经不再思路清晰了，并且会开始犯错误。这时候你需要动起来，走出去投入到业余生活中，等头脑清醒了再回去工作。业余活动能让我们充满动力，工作更高效。 

通往成功的道路不是拼命工作，而是聪明、高效地工作，其中的关键是结合业余活动，例如音乐、运动和其他爱好，或者花些时间和朋友待在一起。这些活动能让你充满动力，让工作更高效。记住，聪明地工作，聪明地玩耍。

保持对科研的热爱找到自己感兴趣的方向

为了做好科学，我们强调了韧性，坚持，耐心等品质——所有这些都是成为一名优秀科学家的关键因素，但关键的是，你要对此抱有热情。选择读博一定是对你所研究的项目抱有很高的热情。

当我们创造出有价值的可以应用的知识和信息，就会有一种很强烈的成就感，会让我们更加热爱自己的研究工作，干起来也不觉得辛苦，也不觉得乏味。所以最重要的是要有兴趣。科研做得好的科学家，都是因为他对这个过程有很强烈的兴趣，而且这个兴趣强烈到一定程度，即使遇到困难和挫折，你也会想尽各种各样的办法去解决。当研究方向是自己兴趣所在，肯定会自己想出实验方法来回答自己的问题。有这种驱动力，就不会觉得枯燥，反而会迸发出更多的热情投入其中。

先学会热爱生活，才能热爱科研。千万不要因为科研不顺，就对生活的其他方面破罐破摔。

学会主动去放松放空自己，不要等到身心坚持不下去了再去报复性放松。

ddl不是论文的终点和目标，沉住心，做出自己满意的工作再去投稿。

从现在起，开始有计划地坚持培养“重要但不紧急的”科研能力。

我们是很幸运的一代，有很多机会，但机会的同时必然伴随很多压力。正是因为这样的机会和压力，我们也可以做得非常好。

每一位准备读博或是正在读博的同学更是如此。你们会有更多的空间和平台，有更多的可能让你们去创新。在这个过程之中，可能有一些需要你们自己去考虑的坚持或问题，要你自己想清楚。不管怎样，“活在当下，把想法变成行动”。

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